لزيادة النشاط البدني، يلجأ الكثيرون إلى صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد أو السلم المتحرك في المنزل أو المكتب.
وعلى الرغم من بساطة هذا التغيير، إلا أن الخبراء يؤكدون أن صعود الدرج يحمل فوائد صحية كبيرة للجسم، وفقًا لموقع «هيلث».
صعود الدرج يتضمن حركة أفقية وعمودية، ما يجعله نشاطًا متكاملًا للجهاز العضلي الهيكلي، ويساهم في تحسين الصحة العامة.
إليكم أبرز الفوائد الصحية لصعود الدرج بشكل يومي:
1. تقوية الجزء السفلي من الجسم يعد صعود الدرج نوعًا من تمارين المقاومة، حيث تعمل عضلات الجسم ضد قوة وزن الجسم والجاذبية.
وفقًا للدكتورة جانيت دوفيك، أستاذة علم الحركة في جامعة نيفادا، يُقوي صعود الدرج عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، الأرداف، والساقين.
كما يساعد على تحسين نطاق الحركة في الركبتين والوركين، مما يعزز القوة العضلية ويجعل المهام اليومية مثل المشي صعودًا وحمل المشتريات أسهل.
