أظهرت دراسة حديثة أن إدخال حبة أفوكادو يومياً إلى النظام الغذائي يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة، تشمل تحسين جودة النوم، وخفض مستويات الكولسترول الضار، وتعزيز صحة النظام الغذائي العام، وفقاً لموقع Verywell Health.
الأفوكادو… صديق القلبيحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة صحية، تجعل منه بديلاً مثالياً للدهون المشبعة مثل الزبدة والجبن.
أظهرت الدراسات أن استبدال هذه الدهون بالدهون الصحية في الأفوكادو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما توفر حبة واحدة من الأفوكادو نحو 10 غرامات من الألياف، تساعد على خفض الكولسترول الضار (LDL) من خلال الارتباط بالأحماض الصفراوية والكولسترول في الأمعاء الدقيقة، ما يسهّل التخلص منها من الجسم.
وتشير اختصاصية التغذية جودي سيمون إلى أن ارتفاع مستوى الكولسترول الضار يمكن أن يؤدي إلى آلام الصدر أو النوبات القلبية.
هل يحسّن الأفوكادو النوم؟أظهرت نتائج الدراسة تحسناً في جودة النوم ومدته لدى المشاركين الذين تناولوا حبة أفوكادو يومياً لمدة ستة أشهر.
وأوضح الدكتور جون سايتو، اختصاصي أمراض الرئة وطب النوم، أن الأفوكادو ليس مساعداً مباشراً على النوم، لكنه يحتوي على عناصر غذائية داعمة للنوم، مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، والدهون الصحية.
